A equitação promove diversos benefícios para nossa saúde mental e corporal, mas é preciso ter cuidado quando se está muito acima do peso, pois isso pode atrapalhar o desempenho do aluno e do cavalo. Se não tomar cuidado até mesmo algumas lesões podem ser causadas.

O hipismo e a equitação pode ser uma ótima atividade física para quem quer emagrecer, deixar o corpo tonificado e melhorar o equilíbrio e a postura.

Na equitação trabalhamos muito os membros inferiores, isso faz com que nossas partes internas das coxas e as pernas de modo geral fiquem fortes.

A postura, que é característica principal desse esporte também ajuda a tonificar toda a coluna vertebral e a região do abdômen e das costas.

Esta atividade é uma ótima alternativa de exercício para quem não é atleta, traz um excelente resultado muscular.

O esporte envolve diversas repetições de movimentos e é um exercício muito completo. Só de fazer o trote, que é um dos principais movimentos, o aluno já precisa levantar o corpo e se equilibrar, exigindo esforço das pernas, abdômen e ombros.

Em uma aula de 45 minutos por exemplo uma pessoa faz esse tipo de movimento cerca de mil vezes.

 

Reeducação alimentar para emagrecer

Para quem já realiza atividades físicas, pratica a equitação ou o hipismo e mesmo assim não consegue emagrecer o problema pode estar na alimentação.

Saiba que a alimentação é o fator principal para quem quer perder peso. De nada adianta fazer exercícios físicos e treinos para queimar gordura se sua alimentação estiver errada.

Muito do que ouvimos até hoje sobre alimentação para emagrecer era baseado em achismos e em pesquisas tendenciosas e incompletas.

Hoje já se sabe o que realmente funciona através de estudos e testes científicos.

Para quem quer saber mais sobre esse assunto vale a pena conhecer o Emagrecer de Vez, que é um site onde ensina tudo sobre uma alimentação forte e nutritiva que te faz ter um corpo sem acúmulo de gordura e saudável.

O Rodirgo Polesso, fundador do Emagrecer de Vez, criou um livro sobre este assunto, é o livro Emagrecer de Vez, que leva o mesmo nome do site.

 

Livro Emagrecer de Vez

livro emagrecer de vez funciona

Este livro, em formato digital em pdf, é até hoje best-seller em emagrecimento. Foi através dele que milhares de pessoas conseguiram emagrecer de uma vez por todas, sem ter que ficar fazendo dietas extremamente restritivas.

O livro emagrecer de vez explica em detalhes como nosso corpo funciona, como armazena e como queima gordura. Entendo esse processo fica muito mais fácil de saber o que e quando comer.

Caso queira saber um pouco mais sobre o livro vou deixar aqui o link: http://rotasaudavel.com/livro-emagrecer-de-vez/

Depois de fazer muito sucesso o Rodrigo Polesso resolveu melhor ainda mais esse conteúdo e lançou o curso chamado Código Emagrecer de Vez.

 

Código Emagrecer de Vez

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Este sem dúvidas é o melhor curso sobre emagrecimento que você pode ouvir falar. Eu mesmo fiz e sei que é transformador na vida das pessoas.

O Rodrigo caprichou e colocou todo o conteúdo do livro emagrecer de vez em vídeo-aulas, planilhas, calendários, e muito mais.

Nesta nova versão o conteúdo está mais completo e explica também sobre o jejum intermitente, que hoje é uma das maneiras mais rápidas e saudáveis de queimar gordura corporal.

Caso você queira saber mais sobre o curso acesse o link para conhecer o curso Código Emagrecer de Vez: http://rotasaudavel.com/codigo-emagrecer-de-vez-funciona/

 

Benefícios da Equitação para quem quer emagrecer

  1. Postura e equilíbrio

Quem monta precisa estar sempre com a coluna reta, ereto em cima do cavalo para que seu corpo fique equilibrado e tenha o controle do animal. Com isso quem pratica a equitação ou o hipismo fica com a coluna e a região do core fortalecidos.

  1. Musculatura corporal

Com a repetição dos movimentos em cima do cavalo, como o galope e o trote, o corpo inteiro trabalha os músculos, principalmente os das pernas, glúteos e braços.

  1. Ansiedade e depressão

Se a atividade for feita com frequência, ela pode ajudar e muito no combate a ansiedade e a depressão, isso se a pessoa gostar e sentir prazer de montar a cavalo, é claro.

  1. Frequência cardíaca

O aumento da frequência cardíaca durante a atividade tem papel importante na ajuda a perda de peso.

Montar a cavalos deixou de ser, pura e também simplesmente, um prazer ou um meio de movimento. Hoje em dia, essa prática tão antiga também é usada como terapia no desenvolvimento biopsicossocial de pessoas portadoras de deficiência ou de necessidades singulares e também se você ler este item com atenção, perceberá que é curativo para nenhum gênero de um de nós.

Os benefícios ao utente do método, divulgado como Equoterapia, não são exclusivamente físicos, porém também psicológicos, educativos e também sociais.

Como especialistas no objecto, o cavalos, ao se transladar, efetua um movimento semelhante à marcha humana, isto é : o núcleo gravitacional do cavalos é deslocado tridimensionalmente, com a marcha, num movimento semelhante à bacia pélvica humana. A correspondência entre os movimentos, humano e também eqüino é tal que a diferença entre um e também outro é menor que 5%. Essa semelhança é possível que ajudar pacientes com lesões no cérebro, fornecendo imagens cerebrais seqüenciais e também impulsos essenciais para aprender ou reaprender a caminhar. Outrossim, o cavalos passa três ondas vibratórias concomitantemente ( para cima e também para grave, para um lado e também outro e também para na frente de e também para trás), o que faz dele uma “máquina terapia ” que nenhum outro método consegue imitar.

Um dos grandes motivadores da terapia é a inversão de papéis, argumento que o paciente é o intérprete do tratamento, tendo como parceiro o cavalos, e também o clínico é um fácil conciliador. Outra vantagem da Equoterapia é o biorritmo do cavalos e também o movimento rítmico-balançante, que estimulam o metabolismo, regulam o tônus e também melhoram os sistemas cardiovascular e também respiratório.

Já o movimento e também a alteração de estabilidade estável pedem uma adaptação incessante do próprio estabilidade, fortalecendo a musculatura e também a coordenação. Desta forma, a integração sensoriomotora e também a consciência do próprio corpo são melhoradas. Os resultados da prática de equoterapia são, frequentemente, o maior controle dos reflexos, estabilidade de tronco e também carola e também correção de postura. As pessoas com musculatura supercontraída adquirem flexibilidade e também as que possuem pouco tônus muscular são fortalecidas.

A interação do praticante da Equoterapia com o cavalos desenvolve, ainda, novas formas de socialização, auto- crédito e também auto- aprecia. Para a menino, o cavalos é como um extensa brinquedo de pelúcia que, entretanto, é de difícil manuseio e também impõe saudação. O calor, o cheiro adocicado, a docilidade do corpo e também o movimento rítmico do bicho remetem a população aos primeiros contatos com a mãe e também à forma como foi transportada e também cuidada por ela. Desta forma, a menino portadora de deficiência possui o espeque e também o arrimo de que necessita para se desenvolver.

A técnica, exige profissionais hábeis, a fim de que a Equoterapia seja aproveitada de forma segura e também correta.

Indicações da Equoterapia

A Equoterapia é indicada para tratamento de casos de paralisia cerebral, acidentes vasculares cerebrais, traumas crânio-encefálicos, atrasos maturativos, formas psiquiátricas de psicoses infantis, estados marginais como autismo, Síndrome de Down e também obediência química. O método também é possível que ser empregado para mitigar ou expelir desvantagens de estresse, depressão, dificuldades no aprendizagem, na coordenação motriz, timidez e também deficiências físicas, entre muitos outros.

 

O início da Equoterapia

Embora o cavalos já tenha sido utilizado com fins terapêuticos por Hipócrates, na Grécia Antiga, e também a equitação tenha sido recomendada pelos antigos médicos gregos, os tratamentos com Equoterapia tiveram início tão somente nos anos 30, na Alemanha, como escolha para a trato de muitas doenças. Os estudos sobre a Equoterapia tinham se iniciado no século anterior, enquanto médicos parisienses começaram a esmiuçar o matéria, motivados pelos ensinamentos da Grécia Antiga.

Há mas de três muitos anos, a Equoterapia ganhou notoriedade com as observações do médico boche Rider. Mártir de um acidente vascular cerebral que o deixou semiparalisado, este notou que a prática de marchar a cavalos contribuía para a sua restauração. Um dos impulsos para a disseminação da técnica foi a Segunda Guerra Geral. Com ela, houve uma reaparição da Equoterapia, que foi usada em mutilados pela guerra, porque diversos deles tinham sido excelentes cavaleiros. A técnica se difundiu e também começou a ser utilizada em todo o planeta.

No Brasil, a terapia começou a ser aplicada em meados dos anos 80, e também teve extensa aprovação, sendo que há atualmente muitas clínicas especializadas em Equoterapia, embora tão somente em 1997 o Recomendação Regional de Medicina tenha recebido a terapia como método de tratamento

equilibrio no hipismo

Este será o primeiro post deste site e nele vou falar sobre equilíbrio.

Montar a cavalo exige equilíbrio, concentração e precisão, por isso é muito importante trabalhar e treinar muito bem esses três aspectos fundamentais.

Melhorar o seu equilíbrio praticando outros esportes pode ser uma boa ajuda para sua evolução no hipismo ou equitação.

Vou mostrar aqui alguns esportes que trabalham muito bem o core (conjunto de grupos musculares estabilizadores da coluna) e exigem força e equilíbrio, melhorando sua postura e sentidos.

Alguns exercícios podem ser feitos também para melhorar o equilíbrio, preparando o seus músculos para ter força e resistência para fazer a sustentação do seu corpo.

Abdominais: a região abdominal tem papel fundamental na sustentação, equilíbrio e postura corporal. Praticamente qualquer atividade física ou esporte que você fizer vai exigir um mínimo esforço desta região.

Lombar: muitas vezes esquecido, esses músculos da região lombar tem papel fundamental na postura e equilíbrio.

Alguns esportes que ajudam a trabalhar o equilíbrio:

 

Balance Board

Como o próprio nome diz é uma prancha de equilíbrio. Feita geralmente de madeira maciça em formato oval. O objetivo é ficar equilibrado em cima da prancha apoiada em um cilindro.

 

Slackline

slackline

O Slackline é um esporte que ganha cada vez mais praticantes, consiste em uma fita fixada em dois pontos, que podem ser árvores ou postes, onde o praticante se equilibra andando ou tentando ficar parado em cima desta fita. Dentro do slackline ainda há algumas vertentes como o trickline, highline e waterline.

 

Stand Up Paddle

stand up paddle

Este esporte é praticado na água, pode ser feito em rios, lagos e no mar. Para praticar é preciso uma prancha de stand up paddle (muito maior, mais grossa e mais larga que uma prancha de surf) e um remo. Para praticar você pode simplesmente sair remando por aí ou então para os praticantes mais avançados pode pegar ondas, assim como o surf.